منتدى الفرسان

موقع رائع يجمع كل شيء
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MASSARI
**القائد الكبير**
**القائد الكبير**
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 95
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 21/04/2007

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الإثنين مايو 07, 2007 11:55 am

.. السلام عليكم ..




( كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان)

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ..

ارشادات عامة:
1)النوم النوم النوم:
خذو قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز..

2)التغذية:
عليكم بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابكم للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتكم القلقة,تجنبوا المأكولات الدسمة ولاتملؤ بطونكم , تجنبوا الاكثار من القهوة والشاي, صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما..

3)الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنتم تستطيعون القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحركو وتمشو في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

4)قبل الامتحان:
توكلو على الله واذهبو مبكرا وخذو معكم اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحثو عن ولاتستمعو الى اي اسئلة قبل دخولكم لأنكم لو سمعتو سؤالا لاتعرفو اجابته فإن ثقتكم بنفسكم ستهتز وستدخلو في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتكم في الامتحان..

يفضل ان تتركو كتبكم في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنتم ممن تعودوا عليها فعليكم ان تكتفو فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحيةأثناء الامتحان..

5)عند استلام ورقة الاسئلة قولوا:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكنو على ثقة تامة بأن الله معكم ولن يخيب رجاءكم.. 6)

ضعو ساعة يدك امامكم وقموا بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر.. 7)

أبدءو بالاجابة عن الاسئلة السهلة:
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انسو كل من حولكم من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركزوا على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط..

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى..

لاتنزعجو اذا رأيتم زملاءكم قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانتم لازلتم تكتبو فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليكم ان تستغلوا مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتكم من الدرجات..

اذا انتابتكم لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كررو الدعاء السابق ثم ... - اغمضوا اعينيكم - خذو نفسا عميقا الى الداخل - امسكوه بقدر ماتستطيعون - اخرجوه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز..

والف مبروك مقدما..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anoire.page.tl
Admin
**القائد الكبير**
**القائد الكبير**
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 71
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 20/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   السبت مايو 19, 2007 11:27 pm

شكرا لك بالنسبة لي أنا نفذت هذه النصائح والحمدلله إجاباتي ممتازة والحمد لله وشكرا على الموضوع المميز وستنال عليه مكافأة 5 نقاط تهانينا
وتحياتي

_________________
مع تحياتي*********** الفارس الكبير*********




إذا كان أحد يريد مخاتبطي فإن كنت في المنتدى سأكون على chat box أي بلدردشة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://knights.ingoo.us
MASSARI
**القائد الكبير**
**القائد الكبير**
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 95
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 21/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الإثنين مايو 21, 2007 12:12 am

شكرا اخي الفارس الكبير والحمد لله ان اجابتك في الامتحان كانت رائعة
تحياتي

_________________


البر لا يبلى , و الذنب لا ينسى , و الديان لا يموت , فاعمل ما شئت كما تدين تدان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anoire.page.tl
k3pool
فارس جيد
فارس جيد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 81
العمر : 28
العمر : 17
نقاط التقييم : 1000000
البلد : Egypt-Cairo
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الثلاثاء يونيو 05, 2007 10:30 am

شكرا على النصايح الغاليه دى يا أخى الكريم
واتمنى لكل طلبة المنتدى النجاح ودوام التفوق بأذن الله
ووفقكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MASSARI
**القائد الكبير**
**القائد الكبير**
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 95
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 21/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأربعاء يونيو 06, 2007 10:03 pm

نعم اخي عفوا وشكرا على تواجدك الكريم ودخولك بقوة في المنتدى
واصل اخي وستصبع مشرفا ان شاء الله
تحيات اخوك MASSARI

_________________


البر لا يبلى , و الذنب لا ينسى , و الديان لا يموت , فاعمل ما شئت كما تدين تدان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.anoire.page.tl
k3pool
فارس جيد
فارس جيد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 81
العمر : 28
العمر : 17
نقاط التقييم : 1000000
البلد : Egypt-Cairo
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   الأربعاء يونيو 06, 2007 11:20 pm

والله انا بعمل كده علشان المنتدى عجبنى جدا
وكمان انا نفسى فى اصدقاء زيكم
وشكرا على الرد الرقيق ده اخى مسارى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sss
فارس عادي
فارس عادي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 13
العمر : 10
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   السبت مارس 15, 2008 2:27 pm

مشكور ياMASSARI على جهدك شكراً موضوعك رائع وممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفرسان :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: